Befähige deine innere Kraft
Das Arbeitsleben bringt immer grössere Herausforderungen mit sich. Mitarbeiter*innen und Führungskräfte sind vermehrt einem hohen Druck ausgesetzt – und das nicht erst seit der aktuellen Pandemie. Negative Emotionen, wie Ängste und Sorgen, erhöhen die psychische Belastung und können das Wohlbefinden vermindern.
Menschen, die in ihrer Resilienz sind, gelingt es besser, auch unter Druck widerstandsfähig, gelassen und optimistisch zu bleiben. Sie passen sich neuen Lebensumständen müheloser an, sind insgesamt gesünder und erfolgreichere Menschen.
Mit unserem gezielten Training können auch Sie Ihre Resilienz stärken und damit die Herausforderungen der Krisenzeit, sowie stressvolle Alltagssituationen leichter und wirkungsvoller bewältigen.
Lernen Sie mit unseren Modulen:
- Ihre eigene Resilienz-Basis zu festigen
- Ihre Ressourcentankstelle anzuzapfen
- Ihre Resilienz-Kompetenz nachhaltig zu vertiefen
- Ihre innere Kraft zu befähigen
- Ihr psychisches und physisches Immunsystem zu stärken.
- Meditation
- Pilates auf dem Bürostuhl
- Resilienzzone erkennen und stärken
- Nachhaltige Übungen für den Alltag
- Meditation – Innere Stärke verankern, Vision setzen
- Faszienbasiertes Pilatestraining
- Entspannung, Erfahrenes verarbeiten und nachhaltig in den Alltag integrieren
- Resilienzzone erkennen und stärken
- Nachhaltige Übungen für den Alltag
- Meditation – Innere Stärke verankern, Vision setzen
- Faszienbasiertes Pilatestraining
- Touch for Health (Ihre Energie in Balance bringen)
- Entspannung, Erfahrenes verarbeiten und nachhaltig in den Alltag integrieren
- Theorie Resilienz
- Resilienzzone erkennen und stärken
- Nachhaltige Übungen für den Alltag
- Meditation – Innere Stärke verankern, Vision setzen
- Faszienbasiertes Pilatestraining
- Touch for Health (Ihre Energie in Balance bringen)
- Atemübungen
- Intuitiver Stressabbau
- Techniken der Auftrittskompetenz
- Persönliche und wirksame Vision für den beruflichen und/oder privaten Alltag definieren.
- Entspannungsmethoden
- Erfahrenes verarbeiten und nachhaltig in den Alltag integrieren
- Theorie – Was passiert unter Stress im Körper? / Fight or Flight
- Meditation – Vegetatives Nervensystem/ Ängste überwinden
- Körperübungen (Ihr «Instrument» aufwärmen)
- Moderationstechniken erlernen
- Trainingseinheit mit Videoanalyse
- Wirkungsmechanismen erkennen und optimieren
- Resilienzzone erkennen und stärken
- Körperwahrnehmung – Tracking
- Referat / Theorie – Was passiert mit uns unter Stress?
- Meditation - Innere Stärke verankern, Vision setzen
- Faszienbasiertes Pilatestraining
- Trainingseinheit Auftrittskompetenz
- Outdoor-Aktivität
- Zusammenarbeit mit externen Fachpersonen, z.B. Mentaltrainerin Evelyne Binsack (Extrembergsteigerin)
Angebot
Resilienz Online Boost
Erfrischt und munter in kürzester Zeit. Geeignet für kleinere und grössere Teams.
Resilienz Online Boost
Dank der gewählten Trainingseinheit, im Home-Office oder am regulären Arbeitsplatz, erhalten Sie wiederkehrend via online-Sitzung den nötigen Energieschub und kehren frisch, gelassen und motiviert an die Arbeit zurück. Ein regelmässiges Training Ihrer Resilienz, nachhaltig und unkompliziert.
Kursdauer: 45 Minuten, wöchentlich (je nach Bedarf modulierbar).
Kosten: Der Preis richtet sich nach Grösse der Gruppe.
Angebot
Resilienz Boost
Mehr Widerstandskraft in kurzer Zeit! Schwierige Situationen gelassen meistern. Geeignet für Kaderpersonen oder Teams.
Resilienz Boost
Sie entdecken und definieren Ihre Resilienzzone mit gezielten, nachhaltig wirkenden Übungen und lernen Ihre persönliche Ressourcentankstelle kennen.
Kursdauer: 3 Stunden
Kursort: individuell
Kosten: Der Preis richtet sich nach Grösse der Gruppe.
Angebot
Resilienz Deep Boost
«Chill dini Basis!»
Wachsen Sie resilient über sich hinaus. Geeignet für Kaderpersonen oder Teams.
Resilienz Deep Boost
Sie lernen Ihre persönliche Ressourcentankstelle kennen und festigen Ihre eigene Resilienz-Basis. Sie lernen, diese auch bei Ihren Mitarbeitenden und Mitmenschen zu fördern.
Kursdauer: 6 Stunden
Kursort: individuell
Kosten: Der Preis richtet sich nach Grösse der Gruppe.
Angebot
Resilienz Weekend Boost
Zeit für Sie, Zeit für Resilienz.
Geeignet für kleinere oder grössere Teams und Kaderleute
Resilienz Weekend Boost
Sie erleben ein Wochenende in entspannter und gepflegter Atmosphäre umgeben von der Ruhe der Natur.
Mit gezielten, nachhaltig wirkenden Übungen entdecken und definieren Sie Ihre Resilienzzone, lernen Ihre persönliche Ressourcentankstelle kennen und vertiefen ihre Resilienz-Kompetenz nachhaltig.
Sie erhalten Werkzeuge, um die wirksame Arbeit mit der inneren Kraft auch bei Ihren Mitarbeitenden und Mitmenschen zu fördern.
Kursdauer: 2 Tage, mit Übernachtung.
Kursort: individuell
Kosten: Der Preis richtet sich nach Grösse der Gruppe.
Angebot
Workshop Resilienz-Auftrittskompetenz
Für einen eloquenten und selbstsicheren Auftritt. Geeignet für Führungskräfte und RednerInnen, die gut dastehen möchten.
Workshop Resilienz-Auftrittskompetenz
Sie erhalten wichtige Werkzeuge, um in der Resilienzzone auftreten und gelassen vor Leuten sprechen zu können.
Dank einfach anwendbaren Moderationstechniken erkennen Sie, worauf Sie bei der Vorbereitung und während ihres Auftritts achten müssen, um angstfrei und locker vor Publikum aufzutreten.
Kursdauer: Zwischen 3 und 5 Stunden (je nach Bedarf modulierbar).
Kursort: individuell
Kosten: Der Preis richtet sich nach Grösse der Gruppe.
Angebot
Resilienz Event
Die tiefgreifende Wirksamkeit der persönlichen Resilienz erleben und als Team zusammen wachsen. Geeignet für kleinere oder grössere Teams und Kaderleute.
Resilienz Event
Mit gezielten, nachhaltig wirkenden Übungen entdecken und definieren Sie ihre Resilienzzone, lernen Ihre persönliche Ressourcentankstelle kennen und vertiefen Ihre Resilienz-Kompetenz nachhaltig.
Sie erhalten Werkzeuge, um die wirksame Arbeit mit der inneren Kraft auch bei Ihren Mitarbeitenden und Mitmenschen zu fördern.
Sie und Ihr Team erfahren einen anregenden Energieschub und Sie kehren erfrischt, gelassen und motiviert in den Arbeitsalltag zurück.
Dauer: Halb- oder ganztägig je nach Zielvorgabe des jeweiligen Unternehmens. Modular aufbaubar.
Kursort: individuell
Kosten: Der Preis richtet sich nach Grösse der Gruppe.
Über uns
Susanne Kunz und Alexandra Elser verbindet eine langjährige berufliche und freundschaftliche Begleitung.
Kennen und schätzen gelernt haben sie sich vor vielen Jahren in der Eventbranche. Alexandra auf der Seite der Event-Agentur, Susanne als Moderatorin auf der Bühne.
Die unterschiedlichen Weiterbildungen und das gemeinsame Interesse am Menschen, haben sie schlussendlich für das Projekt «Souverän Resilient» zusammengeführt. Die Basis war gelegt, denn beide vertreten die gleichen Werte im Leben, wie Mitgefühl, Respekt, Achtsamkeit und säkulare Ethik.
Sie sind sich einig, dass ausserdem Humor eine wichtige Rolle spielt, weil sie selbst gerne lachen und sie überzeugt sind, dass die Visionen im Leben damit lustvoller, leichter, interessanter und erfolgreicher erreicht werden.
Alexandra und Susanne sind bestens vernetzt in Kultur, Gesellschaft und Gesundheit. Sie möchten diese Synergien nutzen und ihre Workshops und Seminare auch mit externen Referent*innen und Fachpersonen bereichern.
Susanne Kunz
Meine Karriere als TV-Moderatorin basiert auf einem Moment der totalen Resilienz!
Das Bewerbungsvideo drehte ich 18-jährig im Garten meines Elternhauses, in meinen damals nicht gerade fernsehtauglichen Lieblingsklamotten, gänzlich ungeschminkt und ohne grössere inhaltliche Vorbereitung.
Trotz oder gerade deswegen wurde ich ein paar Wochen darauf zum Casting eingeladen. Den Fernsehmachern war meine Gelassenheit aufgefallen und das hatte ihr Interesse geweckt.
Ein Glück, dass ich damals ganz intuitiv, aus meiner Resilienzzone heraus, dieses Video gedreht hatte.
Als jüngste Moderatorin aller Zeiten im Hauptabendprogramm von SRF stand ich bald vor grossen Herausforderungen: Lange und intensive Arbeitstage im Studio, Quotendruck, Umgang mit der Presse und dem Leben als öffentliche Person.
Später kamen intensive Jahre als berufstätige Mutter von Kleinkindern hinzu.
Alles Stressfaktoren, mit denen es richtig umzugehen galt, um mit einer gewissen Gelassenheit durchs Leben zu gehen und ausgeglichen vor die Kamera zu treten.
Auf der Suche nach einem ökonomischeren Umgang mit meinen Energie-Ressourcen, um den Stressfaktoren entgegen wirken zu können, entdeckte ich das faszienbasierte Pilatestraining. Diese tief wirksame Arbeit mit den Faszien, dem grössten Sinnesorgan unseres Körpers, hat einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden, beruhigt das Nervensystem, stärkt und kräftigt unseren Körper, baut Stress ab.
Fasziniert von dieser Methode begann ich 2012 nebenberuflich eine Ausbildung zur Pilateslehrerin und unterrichte meine KundInnen seit 2017 im Studio Pilateszone in Zürich Enge mit viel Freude und Herzblut.
Seit 2021 wirke ich auch als Coach für Auftrittskompetenz für SchauspielstudentInnen an der SAMTS in Zürich.
- 2021
Coach für Auftrittskompetenz an der SAMTS, Adliswil - 2020 – heute
freischaffende Schauspielerin, Event-Moderatorin, Sprecherin - 1997 – 2019
Moderatorin bei SRF - 2015 – heute
diplomierte Pilateslehrerin CPM - Studio pilateszone, Zürich - 2003
Schauspielschule Berlin - 2004 – 2005
Schauspielschule Paris
Alexandra Elser
Das Wesen eines Menschen mit seinem Geist, Körper und Seele hat mich immer schon fasziniert, sei es im philosophischen Kontext oder auf der Gefühlsebene. Auch die Kreativität ist mir wichtig, daher führte mein Weg vom klassischen Marketing rasch ins sogenannte Eventmarketing, weil dort der Mensch vermehrt im Mittelpunkt steht.
Im Aufbau einer Eventagentur lernte ich als Partnerin die verschiedensten Firmen und deren Unternehmenskulturen kennen. In dieser Zeit kamen viele Menschen immer wieder auf mich zu und baten um Rat bei beruflichen und privaten Themen. Ich erkannte in der Fähigkeit, Nähe zu Menschen aufzubauen und sie als Coach zu begleiten, eine große Stärke von mir. Und so absolvierte ich eine Coaching-Ausbildung am Institut für Sozialwissenschaften in Bad Ragaz. Es folgte eine Weiterbildung zur Kinesiologin am Ikamed Institut Zürich und viele andere mehr (siehe unten). Aufbauend auf meine Ausbildung und Erfahrungen gelingt es mir, einen Hilfesuchenden auf allen Ebenen wieder in Balance zu bringen. Denn wenn sich der Mensch nicht mehr in seiner Resilienz-Zone befindet, ist nicht nur der Geist blockiert, sondern auch der Körper und dies führt zu Blockaden und später zu Krankheiten.
Ausbildungen:
- 2020
Compassionate Integrity Training, Life University Georgia - 2020
MBSR Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction, Zentrum für Achtsamkeit und Resilienz ZAR) - 2010 – 2016
Weiterbildung in Transformationskinesiologie und Astrologie (Leiterin Polaris Centre, Dänemark) - 2007 – 2011
Ausbildung zur Kinesiologin (Insititut für Kinesiologie Zürich) - 2006 – 2007
Touch for Health und Brain Gim (Institut für Kinesiologie Zürich) - 2004
Coachingausbildung am Institut für angewandte Sozialwissenschaften
Als Therapeutin gearbeitet:
Praxis Gemeinschaft Mühlebach, eigene Praxis im Seefeld, REHA Praxis (heute Antagon) und Fussinstitut von Dr. Norman Espinosa.
Nebst meiner Therapeutentätigkeit war ich als Leiterin Fundraising und Events bei der Laureus Stiftung Schweiz tätig und bin nun seit mehreren Jahren Teilzeit als Fundraisingleiterin der Stiftung Züriwerk verantwortlich.
Das ist der Seins-Zustand, der uns ermöglicht, Klarheit und Ruhe zu fühlen – unabhängig davon, was um uns herum abläuft.
Befinden wir uns in dieser Resilienzzone, ist es viel einfacher, im Gleichgewicht zu bleiben, mit Bedacht zu agieren und überlegte Entscheidungen zu treffen.
Sind wir innerlich in dieser Balance, fühlen wir uns weder unruhig, panisch ängstlich oder überdreht, noch antriebslos, depressiv verstimmt, kraftlos, unmotiviert oder lethargisch.
In der Resilienzzone sind wir zuversichtlich, leistungsfähig, selbstbewusst, klar und gelassen.
Klicken Sie die Grafik um diese zu vergrößern.
- Deine Ressourcentankstelle anzuzapfen
- Deine Vision zu definieren
- Deine Resilienz-Basis zu festigen
- Deine Resilienz-Kompetenz nachhaltig zu vertiefen
- Deine psychisches und physisches Immunsystem zu stärken
- Was heisst Resilienz
- Vision entwickeln und im Alltag integrieren
- Theorie Faszien, unser grösstes Sinnesorgan
- Touch for Health , gesund durch berühren
- Meditation und Atemübungen
- Faszienbasiertes Pilatestraining
- Outdooraktivitäten
Resilienz Boost Seminar
Das Leben bringt derzeit immer grössere Herausforderungen mit sich, negative Emotionen, wie Ängste und Sorgen erhöhen die psychische Belastung und können das Wohlbefinden vermindern.
Resilienz Boost Seminar
18. bis 20.3. 2022 im wunderschönen Hotel Idyll in Gais
Das Leben bringt derzeit immer grössere Herausforderungen mit sich, negative Emotionen, wie Ängste und Sorgen erhöhen die psychische Belastung und können das Wohlbefinden vermindern.
Dieses Seminar ist für alle geeignet, die sich mit ihrer inneren Kraft verbinden wollen um den Belastungen im Alltag widerstandsfähig, gelassen und optimistisch zu begegnen.
Du stärkst deine Resilienz und bewältigst die Prüfsteine der Krisenzeit, leichter und wirkungsvoller.
Du erlebst an diesem Wochenende:
(Für das Seminar brauchst du keinerlei Vorkenntnisse)
15.00 h am Freitag langsames eintreffen im wunderschönen Hotel Gais.
Der Seminarstart ist um 17.30 h.
Am Sonntag planen wir die Abreise um 14.00 h. Das genaue Programm findest du bald hier.
Kursinhalte:
Interview mit Susanne Kunz
© Souverän Resilient. Alle Rechte vorbehalten.